受訪專家/廣東省婦幼保健院產后康復科主任 羅艷霞

    文/羊城晚報記者 張華 通訊員 林惠芳

    懷孕分娩，女人的子宮變化非常大。想象一下，在孕前一個重約50克、像雞蛋大小的子宮，在懷孕后子宮體積膨脹到可容納一個重約6斤的胎兒，在產后6周又神奇般恢復到原來的大小。產后康復科專家稱，在懷孕、分娩這個過程中，子宮將經歷膨脹、縮小，孕產婦應注重子宮的保養，避免惹上婦科病。

    廣東省婦幼保健院產后康復科主任羅艷霞說，很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子馬上縮回去，實際上這是不可能的。羅艷霞說，子宮不是氣球，放了氣就會癟掉，產后子宮的復舊還是需要一段時間的。一般情況下，到產后6周左右，子宮才可以基本恢復。

    子宮恢復得好壞，有個重要的參照物，那就是惡露。惡露是孕產婦正常分娩后陰道內排出的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及粘液等。正常情況下，在生完孩子的3-4天內，惡露的量比較多，顏色呈鮮紅色。到了產后的5-10天，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多。到了產后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。

    如果產后2周后惡露仍然為血性、量多且伴有惡臭，甚至可見胎膜樣的東西，則說明子宮的復舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應及時到醫院診治，以免出現產后大出血等不良后果。

    Tips：三大辦法助產婦子宮恢復

    產婦要怎么做才能更好地使子宮恢復到孕前狀態呢？是不是啥都不做，躺著休息，子宮就能自動恢復呢？羅艷霞指出，多休息是產婦恢復的前提，另外，有三個具體的辦法是可以幫助產婦的子宮修復。

    （1）堅持母乳喂養：母乳喂養對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產婦由于擔心影響乳房的美感而在產后拒絕母乳喂養，或者因為剖宮產術后早期傷口疼痛，未能及時開奶，最后不但影響乳汁的分泌，也影響了產婦子宮的康復。

    （2）產后按摩：新媽媽在生完孩子后，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態。

    此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明顯的牽拉而呈現出松弛的狀態，產后如果條件允許，可以請產后康復醫生對產婦的骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。

    （3）中藥足浴熏洗：用中藥制劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產婦產后之虛，也可祛除產后之淤。