腳與五臟六腑的關系密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？

　　人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什么力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血液循環非常有益。

　　此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。

　　1、足踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然后用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。

　　2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然后放到一個盒里，每天做兩次。

　　3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5厘米的圓柱，然后用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙制作。