2015-03-26 14:48:07
來源：健康時報
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
跳舞：跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
北京讀者孫先生問：我的孫女8歲，體重21.5公斤，最近經常肚子痛，她媽媽發現她肛門處有白線頭樣成團的蟲子。醫生說要吃腸蟲清。請問這么小的孩子該吃多少？怎么吃？ 清華大學第一附屬醫院兒科副主任醫師...
春季氣溫變化較大，最近身處廣州的小編也感受到了中午短袖晚上毛衣的狀況，感冒也趁機入侵。平日感冒我們都是自己吃吃藥就算了，不過小編可要提醒以下六類感冒患者了，感冒時可有以下這些禁忌。血液病者感冒慎用阿...
力量訓練不僅能增長肌肉、強壯骨骼，還能減輕胰島素抵抗、調節血糖。美國“健康監測”網站近日向糖友推薦了4個有益的健身動作?！ ?.反上臺階。做法：在臺階上挺胸站立，雙手叉腰，右腿邁下臺...
一到春天，各種各樣的口腔問題就來了，口腔潰瘍、嗓子痛等等都給生活帶來很多麻煩，這不，營養專家特別從“吃”的方面給您建議，看怎樣輕松解決口腔問題?！ ∏芍筘i肝管住口腔潰瘍 江蘇省中醫院營...
核心提示：春天萬物復蘇，氣候舒爽，這時候補充身體的元氣是最適合不過啦。而且春天養腎正當道，如果現在好好保養往往會事半功倍哦，看看你今年能為自己的腎打下什么樣的好基礎吧！...