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睡眠不佳易怒?夏季如何處理“缺覺綜合征”?

睡眠不佳易怒?夏季如何處理“缺覺綜合征”?

2014-07-23 11:45:32

來源:39健康網(wǎng)

睡眠不佳易致情緒暴躁(華蓋供圖)

人在缺覺的時,情緒很不易受控制,發(fā)脾氣、不開心、辦事不順等等都是常有的事兒。心理研究也發(fā)現(xiàn),睡眠不足會嚴(yán)重影響人的情緒。而炎炎夏季,晝長夜短加上燥熱的氣候,很容易讓人睡眠不足,因而負(fù)面情緒也更容易出現(xiàn)。那么,睡眠不足時,我們該如何管理好自己的情緒呢?

當(dāng)夏季的環(huán)境導(dǎo)致你不能得到身體所需的睡眠時,即便你醒著也將不能保持最佳狀態(tài),而且還有可能給你的生活造成一些“不幸”的結(jié)果。譬如當(dāng)你缺覺時,你的意識就不如平時那么警惕,使得你說話模糊且給別人的印象就是你喝醉了或者不感興趣。如果在工作、社交、運(yùn)動或者其他時間,你沒有像平時一樣迅速專注地回答別人,那么就可能會引起爭執(zhí)。這個時候,你得盡快的補(bǔ)充睡眠,這非常關(guān)鍵!與此同時,你還得學(xué)會控制你的脾氣,這里對該如何做到這點(diǎn)提供了幾個建議:

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