3.體形恢復生育后的體形恢復狀況。很大程度上取決于你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重。產后你的體重一般還會增加多。而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當?shù)倪\動就可幫助你在短時間里恢復正常。

　　高齡產婦必做的6件事

　　第1件：孕前調理

　　既是大齡，又是職業(yè)女性——高齡產婦往往必須扮演多重角色，所以一定要在受孕前后，做好心理和工作上的準備與調適。還要注意日常生活中均衡飲食，避免鹽分過高的食物，補充鈣質、鐵以及葉酸，放松心情，減少壓力。

　　第2件：孕前檢查

　　最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟病等內科疾病。如果有的話，應該先治愈并穩(wěn)定后再懷孕。高齡產婦懷孕后發(fā)生高血壓和糖尿病等妊娠并發(fā)癥的幾率比一般產婦高。

　　第3件：產前檢查

　　要想生一個聰明寶寶，準媽媽們都不會忽略產前檢查，完善的產前檢查對于高齡產婦來說尤其具有重要意義。因為它可以及早發(fā)現(xiàn)孕婦及胎兒異常，把握適當?shù)奶幚頃r機，為胎兒和準媽媽的健康把關。一般來說，完整的產前檢查次數(shù)為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周后每周檢查1次。高危險妊娠或有妊娠并發(fā)癥的孕婦，視情況應該增加檢查次數(shù)，檢查嬰兒出生時可能出現(xiàn)的缺陷。除此之外，高齡產婦還有以下幾種必做的檢查：

　　1.超聲波檢查　一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定胎兒的發(fā)育情況以及是否存在發(fā)育異常，如腭裂、臟器異常。

　　2.絨毛及羊水檢查　醫(yī)生通常首先會采用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險群，再針對這些孕婦進行更進一步的檢查。醫(yī)生會先在懷孕10周左右時進行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織進行檢查;如果檢查結果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態(tài)下進行。醫(yī)生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細胞，以進一步確定胎兒染色體是否正常。

　　3.甲胎蛋白檢測　在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、唐氏綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

　　第4件：觀察身體變化

　　大齡孕婦要經(jīng)常留意自己身體的變化。必須隨時注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因為懷孕后心臟的負擔會增加。而且由于子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會影響到心臟的功能。此外，體重的增加還會造成脊椎前彎、重心改變。

　　第5件：忌口

　　高齡產婦在懷孕期間容易發(fā)胖，體重過度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，這時需要控制體重。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5公斤，其中胎兒約占3～3.5千克。為了控制進食量，可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶等，還要適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　第6件：注意家務安全

　　家是孕婦待得最多的地方，很多危險都是在家里發(fā)生。懷孕6個月后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎增加很大壓力，高齡產婦多會有背部疼痛的癥狀。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的負擔。徒步行走對大齡孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的地方坐下，休息5～10分鐘。（西部網(wǎng)）