經(jīng)歷過妊娠、分娩，新媽媽的身體、心理都發(fā)生了很大變化，認(rèn)識不到這些變化，就很容易給自己帶來負(fù)面的情緒。誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的因素有很多，對這些因素做了一一分析以后，我們才好對癥下藥，幫助新媽媽走出抑郁癥的陰影，陪寶寶健康成長。

內(nèi)分泌變化

在妊娠、分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值，分娩后的3～5天內(nèi)其水平逐漸降至基礎(chǔ)水平。研究顯示，孕激素下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁的可能性越大。

新媽媽這樣做

準(zhǔn)媽媽時(shí)期適當(dāng)閱讀相關(guān)知識讀物，對自己身體內(nèi)分泌的變化能有所了解，那么對因此引發(fā)的情緒變化就能夠有清醒的認(rèn)識，從而避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

如果初產(chǎn)后有憂郁情緒的話，那么要學(xué)會(huì)讓自己的心情放松，尋找疏解不良情緒的渠道，比如寫日記、網(wǎng)上傾訴等，等待身體對體內(nèi)激素重大變化的重新適應(yīng)。

身體變化

產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的并發(fā)癥、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)是產(chǎn)后抑郁癥不可忽視的誘因。由于分娩帶來的疼痛與不適使產(chǎn)婦感到緊張恐懼，出現(xiàn)滯產(chǎn)、難產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦的心理準(zhǔn)備不充分，緊張、恐懼的程度增加，產(chǎn)程持續(xù)時(shí)間更長，導(dǎo)致軀體和心理的應(yīng)激增強(qiáng)，從而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。其次，有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦易發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。

新媽媽這樣做

這種情況下，新媽媽要設(shè)法尋求幫助，愛人、親人的貼心照顧會(huì)有效減緩身體的不適;同時(shí)，不妨嘗試“食物治療法”。產(chǎn)婦在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。