九、不斷地清喉嚨

　　在聲帶附近能分泌黏液對其起到潤滑作用的腺體數量會隨著年齡的增長而減少，缺乏黏液會對喉嚨產生刺激，使人更頻繁地清嗓子。

　　耳鼻喉科專家約翰·魯賓認為一種解決辦法就是每天至少喝1.5升水，保持聲帶的水分充足。而緩慢的吸入一碗蒸汽能防止黏液變得黏稠，也就能更為有效地潤滑喉嚨。

　　十、夜間睡眠受到擾亂

　　不少人錯誤地認為夜間起床去洗手間是老年男性的前列腺所引起的，實際上，它是人體進入老化過程的一個典型標志。

　　英國皇家薩里郡醫院的泌尿科顧問醫師克里斯托弗·伊登認為，隨著年齡的增長，人體所生產的抗利尿激素會有所減少，這種激素會讓腎臟生成濃縮的尿液，尿液量隨之減少。由于抗利尿激素分泌量減少，上廁所的次數就會更為頻繁。夜尿過多通常開始于50歲左右，男女所受到的影響相同。

　　為避免夜尿次數增多，入睡前4個小時不要再喝含咖啡因的飲料，因為它們有利尿作用。睡覺前2個小時不要再喝水了。起夜次數兩次或更多可能存在健康隱患，如糖尿病或膀胱感染，應當及時找?？漆t生就診。