通常情況下，人們所采取的減肥方法無(wú)外乎兩種，節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。然而，一些飲食上的小變化，也許就會(huì)讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物，幫你快速減肥。
1、天然檸檬汁。
食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。
2、牛奶和香蕉。
飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，最好吃一根香蕉來(lái)代替一個(gè)三明治。
3、卷心菜和豆類(lèi)。
這類(lèi)食物可以幫助加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。將它們添加到你的菜譜中，可助你保持窈窕身材。
4、香菇。
每份香菇中只含有26卡路里的熱量，而且其天然礦物質(zhì)含量十分豐富，并能迅速使人產(chǎn)生飽腹感。
5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。
腌制過(guò)的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對(duì)人體十分有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因此食用之前最好用過(guò)濾器進(jìn)行清洗。
6、自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量對(duì)人體無(wú)益的添加劑、油脂和鹽。自制薯片就是在家用甜菜、胡蘿卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“薯片”或胡蘿卜“薯片”。這樣既能夠享受美食，又不擔(dān)心“薯片”里的高卡路里。
此外，專家提醒，如果一個(gè)人多年都只吃高熱量的食物，突然決定要轉(zhuǎn)變到一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那么他很有可能會(huì)感覺(jué)到不適。醫(yī)生指出，通常情況下我們的身體會(huì)花兩周的時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的飲食習(xí)慣，在這之后就不會(huì)有不適的感覺(jué)了。
- 相關(guān)閱讀
-
細(xì)嚼慢咽真減肥嗎？一口食咀嚼30次最理想
原標(biāo)題：日媒分析細(xì)嚼慢咽真減肥嗎 一口食咀嚼30次最理想 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】相信大家都聽(tīng)過(guò)，想要減肥就要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽、切忌吃飯速度過(guò)快等類(lèi)似的說(shuō)法。但是事實(shí)果真如此嗎？日本Self Doctor News網(wǎng)10月14日刊...
-
牛爾NRK榮獲創(chuàng)意市場(chǎng)推廣大獎(jiǎng)，與屈臣氏聯(lián)手打造“HeBe潮流志”
牛爾NRK品牌以化繁為簡(jiǎn)、減時(shí)保養(yǎng)的新興理念，搭配插畫(huà)風(fēng)格的設(shè)計(jì)，用趣味的圖像表述出其獨(dú)特的功效一舉榮獲2014年屈臣氏健康美麗大獎(jiǎng)。近日，牛爾專家團(tuán)隊(duì)又與屈臣氏聯(lián)手強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，打造“HeBe潮流志”。&...
-
減肥瘦身：番茄瘦小腹7大蔬果減肥有奇效
原標(biāo)題：減肥瘦身：番茄瘦小腹 7大蔬果減肥有奇效 我是一個(gè)凡人，不是什么“仙女”。我愛(ài)窈窕的同時(shí)，也愛(ài)著美食。吃就會(huì)發(fā)胖？呵呵，告訴你那只是個(gè)傳說(shuō)！7大果蔬減肥冠軍，讓你像我一樣，愛(ài)窈窕更愛(ài)美食！ 原標(biāo)...
-
怎樣瘦腿最快最有效5種食物吃出修長(zhǎng)美腿
原標(biāo)題：怎樣瘦腿最快最有效 5種食物吃出修長(zhǎng)美腿 總結(jié)辦公室白領(lǐng)都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是中午吃完飯就坐著，一直到下班。這種情況有沒(méi)有怎么瘦腰、怎么既能瘦腰又可以美容，還能輕松就可以實(shí)現(xiàn)的方法呢?其實(shí)真...
-
減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤
原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤 第一類(lèi)：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2...
-
七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤
原標(biāo)題：七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤 健康導(dǎo)讀：飲食減肥瘦身如果不當(dāng)?shù)脑?，?huì)造成身體傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個(gè)肥胖者追求的！那吃減肥早餐的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢？什么...
-
飲食減肥：9種超級(jí)給力減肥食品
原標(biāo)題：飲食減肥：10種超級(jí)給力減肥食品 山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。原標(biāo)題：飲食減肥：10種超級(jí)給力減肥食品 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有...
-
減肥福音：美女看過(guò)來(lái)9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過(guò)來(lái) 9食物死吃也不胖 對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題...
-
明星不為人知的減肥法
原標(biāo)題：明星不為人知的減肥法 控制凈化斷食法(Master Cleanse) 碧昂絲(Beyonce) 這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂絲(Beyonce)采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食...