【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】雖然吃的很少但還是沒有瘦下去，你是不是也有這樣的煩惱呢？“8小時(shí)瘦身”教你怎樣合理飲食輕松減肥!據(jù)《每日郵報(bào)》12月2日?qǐng)?bào)道，近日，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完一天需要的所有食物，并且晚上不吃任何小吃零食，可以有效地減去身體贅肉。

　　加州索爾克研究所的科學(xué)家們(Salk Institute in California)進(jìn)行一項(xiàng)研究，早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間對(duì)一組小白鼠喂養(yǎng)高脂肪食物，作為對(duì)比，另外一組小老鼠也被同樣喂食高脂肪食物，不過它們被全天喂養(yǎng)。經(jīng)過一段時(shí)間的觀察，接受8小時(shí)飲食的白鼠更為健康苗條，不過肥胖小鼠飲食時(shí)間由全天減為9個(gè)小時(shí)后，體重下降5%。研究表明，每天在8小時(shí)內(nèi)吃完三餐、零食或者任何高卡路里的食物，即可以有效減去贅肉。因?yàn)閲?yán)格的飲食時(shí)間可以提高身體調(diào)節(jié)能力，消化系統(tǒng)有固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化，形成習(xí)慣后可以充分燃燒多余脂肪。另外，在下午5點(diǎn)鐘之后停止飲食，只要堅(jiān)持按時(shí)吃飯也可以幫助燃燒身體卡路里，一旦形成這樣的習(xí)慣，不僅可以瘦身，還可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　《細(xì)胞代謝》雜志表示，8小時(shí)飲食同樣也會(huì)影響到控制新陳代謝的腸道細(xì)菌，所以什么時(shí)候吃飯是很重要的。指導(dǎo)這項(xiàng)研究的塞什 潘達(dá)教授表示：“很多減肥建議都是說(shuō)你要改變你的飲食，不要吃垃圾食品，拒絕卡路里，但是事實(shí)證明人們的減肥效果并不是很好。不過8小時(shí)飲食的實(shí)驗(yàn)證明，飲食時(shí)間的限定有利于卡路里燃燒。”

　　(實(shí)習(xí)編譯：周英文 審稿：李宗澤)