原標題：巧吃3餐消滅啤酒肚 8動作跟啤酒肚說拜拜
6、側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。
右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。抬右腿15次。
換一邊再做。全過程時間：30秒。
7、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。
仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面，雙手置頭后。腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘。
重復5次。全過程時間：30秒。
8、空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，進胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。
全過程時間：30秒。
- 相關閱讀
-
為啥肚腩老減不掉？睡眠少于5小時會讓你變更胖
原標題：健康養生：為啥肚腩老減不掉 多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問題所在。...
-
站直收腹喝蘋果醋5招讓你告別啤酒肚
原標題：5招讓你告別啤酒肚 導讀：很多人為自己的啤酒肚發愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜志載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。 站直收腹喝蘋果醋 5招讓你告別啤酒肚 1.站直，收腹。美國加...
免責聲明：本網對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明，本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權，如果侵犯，請及時通知我們，本網站將在第一時間及時刪除。