原標(biāo)題：巧吃3餐消滅啤酒肚 8動作跟啤酒肚說拜拜
6、側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。
右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。抬右腿15次。
換一邊再做。全過程時(shí)間：30秒。
7、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。
仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面，雙手置頭后。腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘。
重復(fù)5次。全過程時(shí)間：30秒。
8、空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。
仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高，同時(shí)左腿屈膝，進(jìn)胸前運(yùn)動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。
全過程時(shí)間：30秒。
- 相關(guān)閱讀
-
為啥肚腩老減不掉？睡眠少于5小時(shí)會讓你變更胖
原標(biāo)題：健康養(yǎng)生：為啥肚腩老減不掉 多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時(shí)代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問題所在。...
-
站直收腹喝蘋果醋5招讓你告別啤酒肚
原標(biāo)題：5招讓你告別啤酒肚 導(dǎo)讀：很多人為自己的啤酒肚發(fā)愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預(yù)防》雜志載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。 站直收腹喝蘋果醋 5招讓你告別啤酒肚 1.站直，收腹。美國加...
免責(zé)聲明：本網(wǎng)對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明，本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán)，如果侵犯，請及時(shí)通知我們，本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。