按摩巧妙幫你擺脫大象腿

　　1、輕盈下半身按摩4招

　　step1：泡澡后，趁身體溫?zé)帷⒀貉h(huán)正好時，將纖體產(chǎn)品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

　　step2：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側(cè)，重復(fù)五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

　　step3：以指腹按壓小腿穴道，達成增加代謝力目標(biāo)。包含位于腳踝內(nèi)側(cè)往上四指寬處的“三陰交”，可消除腿部浮腫與改善內(nèi)分泌問題；當(dāng)腳尖踮起時，小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的“承山穴”，可防止蘿卜腿。

　　step4：以雙手扭轉(zhuǎn)大腿，并加強按摩在大腿外側(cè)中線上，膝蓋上七吋處的“風(fēng)市穴”，具消除大腿浮腫問題。

　　2、刮痧按摩

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環(huán)，去水腫的作用。

　　3、淋巴按摩

　　雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作，重復(fù)做3次，直至感覺腿部發(fā)熱為止，然后五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

　　4、敲打瘦腿

　　坐在椅子上，腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲，從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。

　　Point：重復(fù)動作過程中，肩膀放松，不要用力。