預防肥胖需遵守的7大生活法則

　　肥胖通常都是由于不良的生活習慣造成的，當您不斷感慨減肥很難、減肥反彈時，別忘回想一下自己是否有阻礙瘦身的不良生活習慣。專家為我們列舉出預防肥胖的7大法則，只要堅持實施這7大法則，瘦身成功不是夢。

　　法則1：沐浴在晨光中

　　早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中，調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態。

　　因此，起床后請務必養成拉開窗簾的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。

　　法則2：起床后喝一杯水

　　早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，也能幫助你養成早上排便的習慣。

　　此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。

　　法則3：一定要吃早餐

　　為了調教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。

　　重點是建立吃早餐的觀念，改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。